Czym jest białko serwatkowe?

DatA 1. Sep, 2012 / Posted Sara / Komentarz 7

Osoby, które wykonują wszelkiego rodzaju sporty siłowe lub zajmują się kulturystyką z pewnością nie raz słyszały o białku serwatkowym. Białko serwatkowe powinno zażywać się podczas treningu zwiększającego masę mięśniową. Jest to jeden z najbardziej popularnych suplementów diety dla sportowców. Białko serwatkowe w formie naturalnej występuje w mleku. Należy do jednych z najbardziej wartościowych protein. Zawiera także bardzo dużo aminokwasów, których organizm sam nie produkuje a które pełnią bardzo ważną rolę w procesie budowania tkanki mięśniowej. Mają duże stężenie glutaminy oraz aminokwasów rozgałęzionych. Jeśli zaczniemy przyjmować takie aminokwasy to z pewnością dieta będzie bardziej przystosowana do treningu siłowego. Dzięki temu będziemy mogli osiągnąć bardzo dobre efekty. Dzieje się tak również dlatego, że białko serwatkowe jest szybko przyswajalne. Dzięki temu powoduje ono nasilenie syntezy białek w mięśniach. Proteiny, które zawarte są w białku serwatkowym z pewnością pomogą utrzymać linię, bo zawierają one naprawdę niewielką ilość tłuszczu. Białko serwatkowe pozwala na dłużej zachować uczucie sytości. Ich strawienie wymaga naprawdę większych nakładów energii. Dzięki temu spala się więcej kalorii. Jednak wiadomo, że z suplementacją nie można przesadzać, gdyż nadmiar białka serwatkowego może spowodować całkowicie odwrotny skutek.

Jakie ćwiczenia

Data 2. Sep, 2011 / Posted Sara / Komentarz 1

Suplementy i dieta czynią cuda
Osoby, które zaczynają swoją przygodę z siłownią na pewno prędzej czy później sięgną po jakieś suplementy diety i odżywki. Ich dobór będzie zależał przede wszystkim od tego jaki cel dana osoba chce osiągnąć. Jedni idą na siłownię po to, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów, a inni po to, aby nabrać masy. Oczywiście same ...
Suplementy to nie wszystko
Osoby, które chcą schudnąć najczęściej wybierają siłownię. Jednak wiele takich osób nie ma cierpliwości. Efekty swojej pracy chcieliby zobaczyć natychmiast. Jednak tak to nie działa. Nie można oczekiwać, że po kilku wizytach na siłowni zrzucimy tyle kilogramów ile sobie zakładaliśmy. Trzeba do tego podejść w sposób racjonalny ...
Główne zasady suplementacji
Każdy kto sięga po suplementy diety powinien pamiętać, że tabletka to nie wszystko. Podstawą powinna być odpowiednia dieta. Suplementy mają być do nieg dodatkiem. Nie możemy doprowadzić do odwrotnej sytuacji. Wówczas na pewno nie pomożemy swojemu organizmowi. Tylko dzięki połączeniu suplementów diety oraz diety można osiągnąć s ...

Page 1 of 21 2 »